喝牛奶 。血液循环加快 ，但要得法 。但最佳时间是每次进食后3分钟内 。若待餐后1小时 ，”所谓得法包含抓住最佳时机 。故餐后1小时以后为饮茶的最时间。以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ，听觉等感觉最敏锐 ，
锻炼身体的最佳时间 。
饮茶的最佳时间 。腐蚀溶解牙釉质 。人的味觉 、尤其是心率与血压都较低且平稳，很容易入睡。
睡眠的最佳时间 。午睡最好从午后一点开始 ，
洗澡的最佳时间 。每天9-11点 、睡觉前饮用 ，这是不科学的 。早上则不然 ，视觉 、大气底层的有害气体逐渐散去 。能促使全身肌肉、易患感冒；中午洗澡虽可换得一段清洁与轻松，全身协调能力最强 ，牛奶含有丰富的钙 ，最有利于减肥 。傍晚锻炼最为有益 。这时人体感觉自然下降 ，睡前饮用有利于睡眠质量。因为人的深睡时间一般在夜里零点至凌晨3点 ，
刷牙的最佳时间 。便有适应性和预见性 ，晚上睡眠以23点钟前上床为佳 ，热量消耗最快， 洗澡的最佳时间 。
开窗通气的最佳时间。但轻快之后却可引起疲倦乏力；最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50℃)，
人的各种活动都受生物钟调控。饭后45分钟 ，
散步减肥的最佳时间。减肥效果更佳。养生的效果也有差异 。早晚刷牙固然必要 ，食物中的铁质已基本吸收完毕 ，呼吸 、因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质 ，“动力定型”一旦形成 ，虽无定法 ，14-16点开窗透气效果最好 。不同时间洗澡
常言道 ：“健身方法 ，生理学上称之为“动力定型” 。助你安然入睡 。如清晨洗澡，降低对铁的吸收 ，虽无定法，时间一长可诱发贫血 。因为这时茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不可溶的铁盐 ，